Za tloustnutí, chudokrevnost či únavu může i nedostatek jódu

Jód hraje tu nejdůležitější roli při tvorbě hormonů štítné žlázy. Ta řídí přeměnu základních živin na dostatečné množství energie nezbytné pro správný růst, existenci a funkci každé buňky našeho těla. Proto je-li jódu v těle málo, lidé se cítí unaveni, bez energie, špatně se soustředí a reagují podrážděně.

FOTO: Laboratoř

Česká republika patří k zemi, kde je výrazně méně jódu ve vodě a v zemi, proto i rostlinné a živočišné potraviny u nás vyprodukované obsahují přirozeně málo jódu. Správným výběrem v obchodě lze však tento lokální nedostatek kompenzovat. Je na každém z nás, aby jednoduchou úpravou jídelníčku předešel poruchám štítné žlázy a s nimi souvisejícím problémům.

Kolik jódu denně?

• Děti do 5 let: 90 mikrogramů
• Děti od 6 do 12 let: 120 mikrogramů
• Děti nad 12 let a dospělí: 150 mikrogramů
• Těhotné a kojící ženy: 200 mikrogramů

Jak poznáte nedostatek jódu a co může způsobit

Prvními, nenápadnými příznaky nedostatku jódu jsou zvýšené únava, pokles soustředěnosti, zpomalené reflexy, pocit chladu v končetinách, později např. suchá kůže, zácpa, chudokrevnost či zvýšení tělesné hmotnosti. U žen může dojít k prodloužení menstruačního cyklu. Zkrátka celé tělo se doslova zpomaluje.

Nedostatek jódu je rovněž možnou příčinou častějšího výskytu nádorového bujení prsu, problémů s otěhotněním nebo dokonce příčinou neplodnosti. Nedostatek jódu v těhotenství, při kojení a v raném věku dítěte negativně ovlivňuje jeho správný duševní a tělesný vývoj s následnými potížemi při učení, hrozí i snížení inteligence.

Jak tedy můžete zajistit dostatečný přísun jódu do organismu?

• Dopřejte si pokrmy z mořských živočichů nebo řas alespoň 2x týdně. Jód najdete také v česneku, cibuli, bazalce, višních, malinách, citrónech, rybízu nebo rajčatech.
  
• Když už solit, tak zásadně sůl s jódem. Ale pozor! Každou sůl jen s mírou. Zatěžuje zároveň náš organismus sodíkem. Dětem do jednoho roku pokrmy nesolíme vůbec.
  
• Dvakrát za den zařaďte porci mléka nebo mléčný výrobek.
  
• Zpestřete pitný režim minerální vodou bohatou na jód a další minerály - např. Vincentka, Hanácká kyselka.
  
• Pro děti jsou na trhu výrobky obohacené jódem – např. dětské ovocné přesnídávky.
  
• Jód je přidáván i do kojeneckého náhradního mléka.

Jód je pro tělo nezbytný, nicméně jeho nadbytek může být pro tělo také nebezpečný.  Proto opatrně s potravinovými doplňky, minerálními a multivitaminovými přípravky. Vždy je lepší poradit se s lékařem, případně si nechat udělat důkladné vyšetření štítné žlázy.

Onemocnění štítné žlázy je po cukrovce nejběžnější poruchou žláz s vnitřní sekrecí. Na štítnou žlázu se léčí desítky miliónů lidí na světě - obvykle jde o sníženou funkci nebo zvýšenou funkci. Počáteční příznaky tohoto onemocnění se snadno přehlédnou, nebo je pacient mylně považuje za projevy stárnutí či stavy úzkosti.

Zdroj: das, Novinky .cz